Une pratique de relaxation profonde pour relâcher et récupérer
YOGA NIDRA
Le Yoga Nidra, souvent appelé « yoga du sommeil », est une pratique de relaxation profonde guidée.
Au sein de l’association Graine de Lotus, le Yoga Nidra est proposé comme un véritable temps de régénération physique et mentale, accessible à tous.
Cette discipline permet d’atteindre un état de détente intense tout en restant conscient, favorisant un profond lâcher-prise.
Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra est une pratique qui se déroule principalement en position allongée.
Guidée par la voix de la professeure, la séance invite à :
- Relâcher progressivement les tensions corporelles
- Observer le souffle
- Explorer les sensations
- Apaiser le mental
- Accéder à un état de conscience modifié entre veille et sommeil
Contrairement au sommeil classique, le pratiquant reste conscient tout au long de la séance, tout en bénéficiant d’une détente comparable à plusieurs heures de repos.
L’essentiel du Yoga Nidra
Relâchement
Libère les tensions physiques et mentales.
Apaisement
Calme le mental et réduit le stress et l’anxiété.
Sommeil réparateur
Améliore la qualité du sommeil et favorise un profond repos.
Énergie
Recharge les batteries et apporte vitalité et clarté d’esprit.
« Allongé, immobile et en conscience, je m’offre le plus beau des voyages : celui de la détente profonde. »
Les bienfaits du Yoga Nidra
La pratique régulière du Yoga Nidra peut permettre :
- De réduire le stress et l’anxiété
- D’améliorer la qualité du sommeil
- De favoriser la récupération physique
- D’apaiser les tensions émotionnelles
- De développer la concentration
- D’améliorer la clarté mentale
Le Yoga Nidra est particulièrement adapté aux rythmes de vie soutenus et aux périodes de fatigue.
À qui s’adresse le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra s’adresse :
- Aux personnes en recherche de détente profonde
- Aux personnes stressées ou surmenées
- À celles et ceux ayant des troubles du sommeil
- Aux pratiquants souhaitant compléter une pratique plus dynamique
- Aux débutants comme aux pratiquants expérimentés
Aucune expérience préalable du yoga n’est nécessaire.
Une pratique enseignée par Stéphanie
Au sein de Graine de Lotus, le Yoga Nidra est enseigné par Stéphanie.
Sa guidance permet d’installer un climat de confiance et de sérénité, favorisant un relâchement progressif et sécurisé.
Chaque séance est structurée pour accompagner les participants vers une détente profonde et régénérante.
Où pratiquer le Yoga Nidra ?
Les séances de Yoga Nidra sont proposées sur certaines communes du territoire de la Communauté de communes de Mortagne-sur-Sèvre.
Pour connaître :
- Les lieux
- Les horaires
- Les modalités d’inscription
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Les inscriptions se font en ligne via HelloAsso.