Octobre chez Graine de Lotus : ralentir, se recentrer et accueillir l’automne
Les journées raccourcissent, le rythme change… et l’automne nous invite naturellement à ralentir et à revenir à nous-mêmes.
Quelques respirations, une posture de yoga, un temps de méditation, une promenade dans la nature ou simplement quelques minutes de silence peuvent suffire à retrouver son équilibre et à prendre soin de soi.
Pour accompagner ce changement de saison, Graine de Lotus vous propose sa Liste d’octobre, avec des dates importantes du mois, des postures de yoga, des mudras et de petites inspirations à intégrer facilement dans votre quotidien.
En octobre, prenons le temps de :
- nous recentrer ;
- accueillir les changements ;
- prendre soin de nous ;
- profiter de ce que la saison nous offre ;
- ralentir et écouter nos besoins.
La Liste d’octobre
Quelques rendez-vous du mois
- Tout le mois : Octobre rose, toutes unies contre le cancer du sein
- 1er octobre : Journée internationale des personnes âgées
- 5 octobre : Journée mondiale des enseignants
- 15 octobre : Journée mondiale du lavage des mains
- 16 octobre : Journée mondiale de l’alimentation
- 31 octobre : Halloween, l’occasion de cultiver sa lumière intérieure !
Yoga et méditation : se mettre en mouvement, en conscience
- S’élever : ouvrir le cœur et prendre confiance
- S’ancrer : trouver stabilité et équilibre
- S’ouvrir : créer de l’espace et de la liberté
- Lâcher prise : relâcher les tensions et faire de la place
- Méditer : apaiser le mental et revenir à soi
Les mudras du mois
- Dhyana mudra : le mudra de la méditation et de la concentration
- Prana mudra : le mudra de l’énergie et de la vitalité
- Hridaya mudra : le mudra du cœur et de la compassion
Pour guider vos journées
- Prendre soin de soi : s’accorder des temps rien que pour soi
- Écrire : poser ses pensées, ses idées, ses gratitudes
- Manger sain : privilégier le chaud, le local et les produits de saison
- Créer des rituels : allumer une bougie, respirer, se recentrer
- Bouger au quotidien : marcher, respirer, s’aérer, se connecter à la nature
- Bien dormir : se coucher tôt, créer un cocon propice au repos
Télécharger la Liste d’octobre (image à imprimer ou à partager)
La pratique peut devenir un rendez-vous avec soi-même, sans recherche de performance, simplement avec présence et bienveillance.
L’automne nous invite à ralentir pour mieux nous retrouver et nourrir ce qui nous fait du bien. 🪷